GERS un dzīvesveids

    Refliukso ligos ar gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus galima sumažinti pakeitus gyvenimo būdą. „Sergu refliukso liga. Ką turėčiau valgyti?“ Į šį klausimą paprasta atsakyti – viską, kas nesukelia gastroezofaginio refliukso ligos simptomų!

    Svarbiausi veiksniai
    1. Numeskite svorio!
    2. Miegoti aukščiau pakelta galva, paskutinį kartą valgykite likus dviem–trims valandoms iki naktinio miego (ar dienos miego).
    3. Venkite produktų, kurie sukelia GERL simptomus: kavos, šokolado, aštraus maisto, gazuotų gėrimų, riebaus maisto, mėtos.
    4. Skatinkite seilėtekį kramtydami gumą, nes seilės neutralizuoja skrandžio rūgštį.

    Kitos rekomendacijos, kaip sumažinti GERL simptomus: nedėvėkite labai aptemptų drabužių (pavyzdžiui, korsetų), kad išvengtumėte mechaninio skrandžio turinio grąžinimo į stemplę.

    Taip pat venkite tabako ir alkoholio, nes šie produktai atpalaiduoja skrandžio sutraukiamąjį raumenį, kuris laiko maistą skrandyje. Atsipalaidavęs sutraukiamasis raumuo reiškia maisto atmetimą kartu su skrandžio rūgštimi (o tai sukelia GERL simptomus!) Be to, rūkymas sumažina išskiriamų seilių kiekį. [1]
    .

    Literatūros šaltiniai:

    1. Kahrilas P.J. (2020) Medical management of gastroesophageal reflux disease in adults, UpToDate database