Kada padeda, kaip gali pakenkti ir kodėl
Oi, skauda! Vieni sako šaldyti, kiti pataria šildyti skaudamas vietas. Kaip nepasimesti, kai vieni rekomenduoja šildyti, o kiti – šaldyti?
Nugaros skausmas – šildyti ar šaldyti?
Jei patiriate ūmų nugaros skausmą, rekomenduojama geriau šildyti, o ne šaldyti skaudamą vietą. Šildymas atpalaiduoja sutrauktus raumenis, sumažina spazmus ir skausmą. Savo ruožtu, šaldymas rekomenduojamas, nes šaltis mažina raumenų patinimą. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad šaltis nepasiekia paveiktų audinių ir šaldo tik odą, o ne patį raumenį, todėl šiuo atveju šaldymas nėra veiksmingas. [1]
Ūmus minkštųjų audinių sužalojimas
Iš kitos pusės, jei susižeidėte, pavyzdžiui, susitrenkėte ranką ar koją, vadovaukitės PIŠK principais: poilsis, imobilizacija, šaltas kompresas ir galūnės pakėlimas. Šiuo atveju lokalus šaldymas yra naudingas, nes šaltas kompresas iš ledo kubelių arba šaltas kompresas pripildytas ledo kubelių, arba specialus gelinio šaldymo maišelis ant sumuštos vietos laikomas 20–30 minučių kelis kartus per dieną sumažina skausmą, padeda susidaryti kraujo krešuliui, todėl sumažėja kraujavimas ir paburkimas. [2]
Literatūros šaltiniai:
- Knight C.J. (2020) Treatment of acute low back pain, UpToDate database
- Raga L. (2017) Mīksto audu traumas. Diagnostikas un ārstēšanas algoritms, Doctus Nr.5 [194]
