Mitas, kad patiriant skausmą negalimas joks fizinis aktyvumas. Iš tikro, norėdami atsikratyti skausmo, turite judėti ir vadovautis fizioterapeuto patarimais. Tačiau nėra dūmų be ugnies. Kodėl toks mitas kilo?
Ūmus skausmas ir judėjimas
Jei netinkamai keliant objektą patiriama trauma ar patempiama nugara, pirmiausia ieškoma kitokių pagalbos būdų nei mankšta. Tik tie žmonės, kuriems yra nustatyta didelė rizika, kad skausmas taps lėtiniu (pavyzdžiui, išsivystys gretutinė liga), nukreipiami pas fizioterapeutą. Kitais atvejais padės vaistai nuo skausmo, raumenis atpalaiduojantys vaistai, šilti kompresai ir masažai. [1]
Kai baigiasi ūmaus skausmo laikotarpis
Kai būtina imtis priemonių, kad ūmus skausmas netaptų chronišku skausmu ar kad skausmas nebesikartotų, fizinis aktyvumas yra būtent tai, ko reikia! Šiuo atveju skausmas mankštos metu nieko blogo nereiškia. Nereikia bijoti skausmo, nes mankštindamiesi po truputį sumažinsite skausmą, atkursite kūno mobilumą, tvirtumą ir lankstumą.
Kuo mažiau judesių, tuo labiau sustingęs ir mažiau judrus kūnas taps, o skausmas tik didės. Kuo labiau skausmas didės, tuo mažiau galėsite judėti. Tik fizinio aktyvumo pagalba išeisite iš šio užburto rato. Tik nepamirškite, kad aktyvumo tipas ir kiekis turi tikti pagal amžių ir galimybes! [2]
Literatūros šaltiniai:
- Knight C.J. (2020) Treatment of acute low back pain, UpToDate database
- Hartigan C. (2019) Exercise-based therapy for low back pain, UpToDate database
