Nugaros skausmas ir stresas?
Ilgą laiką skauda nugarą, tačiau nėra jokios priežasties… Ar galima kaltinti stresą? Galėjo pradėti veikti psichikos apsaugos mechanizmas, kuris emocines problemas išreiškia somatiniais simptomais. Medicinoje tai vadinama somatizacija. Kančia (didelis stresas, pasireiškiantis kaip per didelė įtampa) pasireiškia kaip fizinė problema, pavyzdžiui, nugaros skausmas. [1]
Jei stresas patiriamas ilgą laiką, organizmas nebegeba prisitaikyti, todėl atsiranda sveikatos problemų, pavyzdžiui, nugaros skausmas. Ilgai besitęsiantis nugaros skausmas jau savaime yra stresą sukeliantis faktorius. Patiriant skausmą, žmogus patiria neigiamas emocijas (baimę, nepasitenkinimą, pyktį), jį aplanko neigiamos mintys (apie įvairias katastrofas). Tokios emocijos ir mintys skatina nenormalų elgesį, pavyzdžiui, vengti fizinio aktyvumo, ir tokiu būdu patenkama į užburtą ratą. Emocinės kančios (nerimo ir depresijos simptomų) ir skausmo užburtas ratas yra moksliškai pagrįstas reiškinys. [2]
Rekomendacija: raskite sau tinkamiausią atsipalaidavimo būdą. Moksliniai tyrimai rodo, kad joga padeda įveikti nugaros skausmą. [3]
Literatūros šaltiniai:
- Mark Sullivan WayneKaton. Somatization: The path between distress and somatic symptoms. APS Journal Volume 2, Issue 3, Autumn 1993, Pages 141-149
- Linton SJ, Shaw WS. Impact of psychological factors in the experience of pain. Phys Ther. 2011 May;91(5):700-11. doi: 10.2522/ptj.20100330. Epub 2011 Mar 30. PMID: 21451097.
- Cramer H, Lauche R, Haller H, Dobos G. A systematic review and meta-analysis of yoga for low back pain. Clin J Pain. 2013 May;29(5):450-60. doi: 10.1097/AJP.0b013e31825e1492. PMID: 23246998.
