Kā pareizi celt, nest, pārvietot smagumus, lai saudzētu muguru
  • Nugara
  • Marika Briede, fizioterapeutė, sveikatos priežiūros magistrė

    Rekomendacijas parengė
    Marika Briede,
    fizioterapeutė, sveikatos priežiūros magistrė

    Kā pareizi celt, nest, pārvietot smagumus, lai saudzētu muguru
    1. Kėlimas
    • Padėkite kojas taip, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
    • Kojos pečių plotyje.
    • Sulenkite kelius, kad paimtumėte daiktą.
    • Padėkite daiktą kaip įmanoma arčiau savo kūno centro
    Smagumu celšana
    • Kelkite daiktą po truputį, ramiai ir be staigių judesių. Išnaudokite kojų raumenų galią.
    • Keldami niekada nesisukiokite.
    • Jei keliamą daiktą reikia padėti šalia, pasukite tik vieną koją, tačiau išlaikykite tiesią padėtį daikto atžvilgiu.
    Svara sadalīšana
    2. Svorio paskirstymas
    • Kai nešate pirkinių krepšius, svorį paskirstykite vienodai kiekvienai rankai.
    • Laikykite kūną tiesų, nesilenkite į šoną.
    • Rankas laikykite lygiagrečiai kūno.