Kaip tinkamai kelti, nešti, perkelti daiktus, kad apsaugotumėte nugarą

Rekomendacijas parengė
Marika Briede,
fizioterapeutė, sveikatos priežiūros magistrė

• Padėkite kojas taip, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
• Kojos pečių plotyje.
• Sulenkite kelius, kad paimtumėte daiktą.
• Padėkite daiktą kaip įmanoma arčiau savo kūno centro

• Kelkite daiktą po truputį, ramiai ir be staigių judesių. Išnaudokite kojų raumenų galią.
• Keldami niekada nesisukiokite.
• Jei keliamą daiktą reikia padėti šalia, pasukite tik vieną koją, tačiau išlaikykite tiesią padėtį daikto atžvilgiu.

• Kai nešate pirkinių krepšius, svorį paskirstykite vienodai kiekvienai rankai.
• Laikykite kūną tiesų, nesilenkite į šoną.
• Rankas laikykite lygiagrečiai kūno.